Psykoterapi - den rigtige terapeut?
Hvordan ved du, at du finder den rigtige psykoterapeut?
Hvilken form for behandler har jeg brug for? Hvordan finder jeg en god behandler? Mon han eller hun overhovedet kan hjælpe mig? Kan jeg afbryde et behandlingsforløb? Dette er nogle af de spørgsmål, mange vil stille sig selv, før de vælger en terapeut.
Nogle vælger tilfældigt i telefonbogen eller efter en annonce i avisen. Andre igen får en anbefalet af en ven. Uanset hvad er det en rigtig god ting at sikre sig, at det er en psykoterapeut, som du har tillid til og føler tryghed ved. Det er altid en god idé at forhøre sig først. Ring til terapeuten og stil alle de spørgsmål, som du har brug for at få svar på.
Første besøg
Når du møder din psykoterapeut første gang, er det en god idé at mærke efter "hvordan har jeg det med at sidde her"? Ofte er den første gang en gensidig "afdækningsgang", dvs. at du er ved at danne dig et indtryk af, hvad psykoterapeuten er for en. Samtidig er psykoterapeuten ved at spore sig ind på, hvad du kommer efter, og hvordan du bedst kan hjælpes. Min erfaring er, at det er godt at komme 2-4 gange og så mærke efter og spørge sig selv "kan jeg bruge dette til noget". Så kan du begynde finde ud af, om du får noget ud af sessionerne, samtidig med at psykoterapeuten har haft muligheden for at spore sig lidt ind på, hvilke behov du har, og hvad du ønsker.
Hvis ikke du føler, at du får noget ud af terapien eller noget føles forkert, så snak med terapeuten om det. Måske kan det være noget i din generelle måde at handle og føle på, som får dig til at føle og tænke på denne måde. Igennem en undersøgelse af dette kan du blive klogere på dig selv. Hvis det viser sig, at din kemi slet ikke passer til terapeutens, så er det bedre at afslutte og finde en anden psykoterapeut. Du kan betragte terapeuten, som katalysator for din udvikling. Dvs. at terapeuten vil stille dig spørgsmål, som du ellers ikke vil få, og som får dig til at udforske andre og nye områder af dig selv.
Hvor mange og hvor længe
Hvor mange sessioner der skal til for at få bearbejdet det, du kom for, og derved dykke dybere ned i dig selv, kan du bedst mærke selv.
Når du ønsker at afslutte et psykoterapeutisk forløb, kan det være en god ide at have en afslutningssamtale med terapeuten. Det giver dig en mulighed for at få en god afslutning på terapien.
